ВОЛОНТЕРЫ-МЕДИКИ РЯЗГМУ РАССКАЗАЛИ О КУЛЬТУРЕ ПИТАНИЯ

Всемирный день здорового пищеварения проводится ежегодно 29 мая по инициативе Всемирной организации гастроэнтерологов, а в этом году праздник отмечает свое 60-летие.

Цель проведения  - привлечь внимание общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними.

В среду, 29 мая в целях профилактики заболеваний пищеварительной системы, волонтеры-медики РязГМУ раздали информационные листовки жителям Рязани и рассказали о том, что последствиями нарушения процесса пищеварения становятся ожирение, нарушение обмена веществ, различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Основным способом обезопасить себя от этих заболеваний становятся методы профилактики, среди которых на первое место выдвигаются: отказ от вредных привычек и малоподвижного образа жизни, физическая активность, борьба со стрессовыми состояниями, ну и, конечно, режим и рацион питания.

Вопросу, касающемуся питания человека, уделяется особое внимание. Рекомендуется сделать процесс питания систематическим, то есть принимать пищу примерно в одно и то же время. При этом избегать переедания, а отдать предпочтение меньшему количеству принимаемой пищи при большем количестве её приёмов. То есть придерживаться принципа «меньше, но чаще».

В рационе питания рекомендуется ограничить приём жирных, жареных, копчёных, острых, солёных и маринованных блюд. Отказаться от частого употребления алкоголя и газированных напитков. Среди прочего не стоит слишком часто баловать себя сладостями и выпечкой. Предпочтение стоит отдать блюдам, приготовленным на пару, отварной пище, белой рыбе, свежим фруктам, овощам, не забывая и о зерновых продуктах. Не стоит «мучить» себя и диетами, исключающими из рациона питания многие продукты. Это часто нарушает сбалансированность питания и приводит к негативным последствиям. Соблюдение диеты необходимо только по назначению врача.

В любом случае, питание должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и сбалансированным. Такое питание обезопасит человека от многих заболеваний и страданий, а активный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и отказ от вредных привычек помогут сделать жизнь полноценной и яркой!