Терапевт Ирина Ярцева рассказала, как улучшить самочувствие поздней осенью
Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала NEWS.ru о режиме, который улучшит самочувствие в конце осени.
Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала NEWS.ru о режиме, который улучшит самочувствие в конце осени. Прежде всего эксперт рекомендует больше спать и разнообразнее питаться.
Из-за короткого светового дня в период между осенью и зимой все люди страдают от дефицита сна. Специалист советует свести к минимуму другие планы на вечер и ложиться спать раньше.
Ирина Ярцева: «Уже зимой всё же бывает солнечная погода в течение дня, это спасает. Но сейчас организму тяжело работать. Поэтому ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку. Пусть в пределах комнаты, но регулярно. Только так можно позитивно провести этот период с осенней погодой и коротким световым днём»
Ирина Ярцева призывает перейти на более «лайтовый» режим жизни и сделать питание более разнообразным, добавив в рацион фрукты и овощи по сезону, привезённые из ближнего зарубежья. Также нужно пить больше воды, помня, что тонизирующие напитки вроде кофе не помогут.
Не следует в конце осени мучить себя тренировками и сумасшедшими рабочими проектами, чтобы сохранить физическое здоровье и не поддаться стрессовым состояниям.
Подписывайтесь на нас: Новости , ЯндексДзен , Telegram
здоровье Татьяна ПроводинаПоследние новости
Около трети от общего числа пожилых рязанцев планируется вовлечь в программу «Активное долголетие»
Министерство труда и социальной защиты населения Рязанской области информирует о том, что с 2025 года в регионе началась реализация новых проектов «Многодетная семья» и «Старшее поколение» национального проекта «Семья»,
Премьер Словакии заявил, что готов заблокировать помощь Киеву ради российского газа
Премьер Словакии заявил, что готов заблокировать помощь Киеву ради российского газа Премьер Словакии Роберт Фицо пригрозил наложить вето на финансовую помощью Евросоюза Украине,
Рязанским областным судом вынесен оправдательный приговор по делу об убийстве
10 января 2025 года Рязанский областной суд вынес оправдательный приговор в отношении гражданина Р.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований