Терапевт Ирина Ярцева рассказала, как улучшить самочувствие поздней осенью
14.11.2022

Терапевт Ирина Ярцева рассказала, как улучшить самочувствие поздней осенью

Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала NEWS.ru о режиме, который улучшит самочувствие в конце осени.

Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала NEWS.ru о режиме, который улучшит самочувствие в конце осени. Прежде всего эксперт рекомендует больше спать и разнообразнее питаться.

Из-за короткого светового дня в период между осенью и зимой все люди страдают от дефицита сна. Специалист советует свести к минимуму другие планы на вечер и ложиться спать раньше.

Ирина Ярцева: «Уже зимой всё же бывает солнечная погода в течение дня, это спасает. Но сейчас организму тяжело работать. Поэтому ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку. Пусть в пределах комнаты, но регулярно. Только так можно позитивно провести этот период с осенней погодой и коротким световым днём»

Ирина Ярцева призывает перейти на более «лайтовый» режим жизни и сделать питание более разнообразным, добавив в рацион фрукты и овощи по сезону, привезённые из ближнего зарубежья. Также нужно пить больше воды, помня, что тонизирующие напитки вроде кофе не помогут.

Не следует в конце осени мучить себя тренировками и сумасшедшими рабочими проектами, чтобы сохранить физическое здоровье и не поддаться стрессовым состояниям.

Подписывайтесь на нас:  Новости , ЯндексДзен ,  Telegram

здоровье Татьяна Проводина

Последние новости

Книжная полка библиотекарей

В последний месяц осени солнце все реже радует нас своим теплом, дни становятся темнее и холоднее.

День в истории Рязанского края

30 ноября 2022 г. исполняется 50 лет со дня рождения Героя Российской Федерации, рядового пограничных войск Игоря Викторовича Филькина.

Протоиерей Владимир Свиридов принимает участие в курсах повышения квалификации для руководителей и сотрудников епархиальных социальных отделов

По благословению Святейшего Патриарха Московского и всея Руси Кирилла Синодальный отдел по благотворительности с 28 ноября по 30 декабря проводит онлайн-курсы повышения квалификации для руководителей и сотрудников епархи

Card image

Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *