Рекомендации по питанию для здоровья сердца

Лучше от этого отказаться

Заведующий кафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ, доктор медицинских наук Алексей Березников дал рекомендации по питанию для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Полезные продукты для сердца

Человеческое сердце получает энергию в процессе расщепления жиров. Поэтому в молодом возрасте и при отсутствии атеросклероза полезно употреблять жиры, особенно полиненасыщенные жирные кислоты, сообщает эксперт.

Важные аспекты питания для сердца включают:

• Употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.
• Добавление в рацион орехов и семян.
• Снижение потребления насыщенных жиров и трансжиров.
• Увеличение потребления фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты.

Алексей Березников также отметил, что важно следить за уровнем холестерина и давления, которые могут негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки и поддержание нормального веса тела также играют ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Наконец, он подчеркивает, что лучше всего обращаться к специалистам для составления индивидуального рациона, особенно для тех, кто имеет предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям или уже сталкивается с подобными проблемами.

Таким образом, соблюдение этих рекомендаций может помочь сохранить здоровье сердца и улучшить общее состояние организма.