Как победить хронический стресс?

Стресс стал частью современной жизни. «Как ни странно, это не всегда плохо, - рассказывает Светлана Юрьевна Волкова, врач-психотерапевт, заведующая центром «Антистресс» ПО «Городская поликлиника № 2». Состояние стресса стимулирует человека на то, чтобы справиться с тяжёлой нагрузкой или найти выход из экстремальной ситуации. Однако надо не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья».

При дистрессе (деструктивном стрессе) происходит эмоциональное подавление человека, снижается производительность труда, утрачивается способность адаптироваться к меняющимся условиям, возникает физиологическое недомогание на фоне негативных эмоций, развиваются соматические и психические заболевания.

«То, что легко переносится одним человеком, может стать серьезной проблемой для другого, - отмечает Светлана Юрьевна. - Стрессовых факторов вокруг нас много, но мы можем контролировать их влияние с помощью простых действий».
Чтобы победить стресс:
1. Высыпайтесь
2. Будьте активны физически
3. Общайтесь, делитесь своими переживаниями. Это позволит ощутить поддержку.
4. Сбалансированно питайтесь
5. Пробуйте йогу, релаксацию. Дыхательные техники расслабляют мышцы и снимают напряжение.
6. Расставьте приоритеты: уменьшите свой список дел, разберитесь с тем, что действительно необходимо, а от чего можно отказаться.
7. Психотерапевтическая помощь поможет контролировать эмоции и адаптироваться к ситуации.

За психотерапевтической помощью вы можете обратиться в городской центр «Антистресс», работающий базе ПО «Городская поликлиника № 2».