Названы самые эффективные способы борьбы с бессонницей
Журналисты Life.ru поделились советами, которые помогут бороться с бессонницей.
Журналисты Life.ru поделились советами, которые помогут бороться с бессонницей. Они приводят рекомендации медиков.
В первую очередь следует воздержаться от гаджетов. Дело в том, что яркий экран мешает расслабиться и уснуть. Не стоит на ночь пить кофе или чай — стимуляторы и не дадут уснуть. Алкоголь также не пойдет на пользу, поскольку он нарушает сонный цикл. Что касается еды, то последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна.
Врачи советуют медитировать перед сном. В частности, можно просто дышать медленно и глубоко, считая до 10 на вдох и выдох. Кроме того, рекомендуется соблюдать режим сна. Спать ложиться лучше ежедневно не позже 22–23 часов.
Последние новости
Почему важно использовать защитное заземление при подключении частотного преобразователя?
Разбираем ключевые причины и последствия игнорирования заземления в системах с ЧП
История без скуки: экскурсии по Москве, которые увлекут даже подростка
Подборка необычных маршрутов и активностей, которые докажут: прошлое может быть интересным, если его правильно подать
Больше пяти тысяч горожан участвовали в весенних субботниках в Рязани
Об этом на еженедельном оперативном совещании сообщил заместитель главы городской администрации Олег Самсонов.
Максим Стрельцов передал гуманитарную помощь в зону СВО
Депутат Рязанской городской Думы, член регионального штаба Общероссийского Народного фронта Максим Стрельцов передал гуманитарную помощь военным, которые вскоре отправятся в зону СВО.