Названы самые эффективные способы борьбы с бессонницей
Журналисты Life.ru поделились советами, которые помогут бороться с бессонницей.
Журналисты Life.ru поделились советами, которые помогут бороться с бессонницей. Они приводят рекомендации медиков.
В первую очередь следует воздержаться от гаджетов. Дело в том, что яркий экран мешает расслабиться и уснуть. Не стоит на ночь пить кофе или чай — стимуляторы и не дадут уснуть. Алкоголь также не пойдет на пользу, поскольку он нарушает сонный цикл. Что касается еды, то последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна.
Врачи советуют медитировать перед сном. В частности, можно просто дышать медленно и глубоко, считая до 10 на вдох и выдох. Кроме того, рекомендуется соблюдать режим сна. Спать ложиться лучше ежедневно не позже 22–23 часов.
Последние новости
Судебное разбирательство по иску СНТ "С" в Рязани
Судебная коллегия оставила без изменений решения нижестоящих инстанций.
Обращение к финансовому уполномоченному в Рязанской области
Как решить денежные споры с финансовыми организациями.
Некоммерческие организации Рязанской области: новые перспективы
Обсуждение актуальных вопросов и инициатив в сфере некоммерческого сектора
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией